Übung

Wiegender Baum C2

Position 1:

  • hüftbreit aufrechter Stand mit leicht gebeugten Knien (Pos. 1)
  • Aktion 1: Körper nach rechts neigen, dabei das Gewicht auf das rechte Bein verlagern (Pos. 1.1)

Position 2:

  • Aktion 2: Körper nach vorne neigen, dabei das Gewicht nach auf beide Fußballen verlagern (Pos. 2)
  • Aktion 3: Körper nach links neigen, dabei das Gewicht auf das linke Bein verlagern (Pos. 2.1)
  • Aktion 4: Körper nach hinten neigen, dabei das Gewicht auf beide Fersen verlagern (Pos. 1.1)

Man beachte:


  • Zehen "flach" lassen, nicht einrollen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Beine