Übung

Dreh-Dehn-Lagerung D5

Position 1:

  • Rückenlage
  • Füße hüftbreit auf den Boden stellen
  • Arme seitlich ausbreiten

Position 2:

  • Beide Knie nach rechts ablegen
  • Kopf nach links drehen

Man beachte:


  • Beide Schultern bleiben am Boden
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken, Gesäß