Übung

Türsteher D8

Position 1:

  • parallel zur Wand stehen
  • linken Unterarm angewinkelt an die Wand legen
  • Einen Schritt mit links nach vorne und Position halten
  • Ziehen in der Brustmuskulatur spüren

Position 2:

  • Oberkörper und Kopf etwas nach rechts drehen
  • Seitenwechsel

Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Brust