Übung

Beinstrecker D9

Position 1:

  • Rückenlage
  • Ein Bein gestreckt am Boden
  • Anderes Bein unter der Kniekehle greifen und zum Körper heranziehen

Position 2:

  • Den gebeugten Unterschenkel langsam strecken bis ein leichtes - mäßiges Dehnungsgefühl in der Oberschenkel-Rückseite zu spüren ist
  • Position halten!

Man beachte:


Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Beine