Übung

Squat with upward stretched arms K107

Position 1:

  • Im Stand die Arme zusammen mit dem Königstab nach oben strecken,

Position 2:

  • jetzt eine Kniebeuge durchführen.

Man beachte:


  • Handgelenke und Kopf in neutraler Position, die Arme bleiben während der gesamten Übung neben dem Kopf. Bei der Kniebeuge bleiben die Knie hinter den Zehen, den Rücken durchdrücken, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Rücken, Beine
Gerät: Königstab