Übung

Triceps Curls in Back Position K110

Position 1:

  • In Rückenlage den waagrechten Königstab schulterbreit greifen und die Arme senkrecht nach oben in Richtung Decke strecken(Handflächen zeigen weg vom Kopf).

Position 2:

  • Jetzt die Unterarme in Richtung Kopf beugen, bis die Hände knapp über der Stirn sind, dann wieder in Richtung Ausgangsposition die Unterarme strecken.

Man beachte:


  • In der Rückenlage die Unterschenkel anstellen, den unteren Rücken am Boden fixieren, die Ellenbogen bleiben beim Beugen in Position, die Handgelenke in neutraler Position belassen, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Arme
Gerät: Königstab