Übung

Biceps Curls with pronated palm K112

Position 1:

  • Im Stand mit hängenden Armen den Königstab mit Handflächen zum Körper gerichtet schulterbreit greifen, die Ellenbogen sind seitlich am Körper fixiert,

Position 2:

  • die Unterarme beugen und wieder langsam strecken.

Man beachte:


  • Aufrechter, stabiler Stand, Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen während der Übung seitlich am Körper lassen, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Arme
Gerät: Königstab