Übung

Upright row K114

Position 1:

  • Im Stand die Arme hängen lassen und den waagrechten Königstab eng greifen, die Handflächen zeigen zum Körper.

Position 2:

  • Jetzt den Stab a Körper entlang unter das Kinn ziehen, dabei klappen die Ellenbogen seitlich nach oben. Anschließend wieder in die Ausgangsposition absenken.

Man beachte:


  • Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Oberkörper aufrecht halten, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Nacken
Gerät: Königstab