Übung

Squat K117

Position 1:

  • Im Stand den Königstab waagrecht am Körper auf Höhe ' Schlüsselbein' fixieren.

Position 2:

  • Jetzt eine Kniebeuge durchführen.

Man beachte:


  • Handgelenke und Kopf in neutraler Position, die Arme bleiben während der gesamten Übung neben dem Kopf. Bei der Kniebeuge bleiben die Knie hinter den Zehen, den Rücken durchdrücken, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Beine, Gesäß
Gerät: Königstab