Übung

Arm raise and lowering with supinated palm behind back K118

Position 1:

  • Im Stand den waagrechten Königstab schulterbreit hinter dem Rücken fassen und die Arme hängen lassen (Handflächen zeigen zum Körper).

Position 2:

  • Jetzt die Arme mit dem Stab anheben und wieder absenken in die Anfangsposition.

Man beachte:


  • Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Oberkörper aufrecht halten, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Gerät: Königstab