Übung
Ellenbogenheber K15
Position 1:
- Bauchlage
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Stirn ablegen oder Kopf leicht anheben
- Finger beider Hände liegen locker hinten oder seitlich am Kopf
- Ellenbogen liegen auf dem Boden
Position 2:
- Beide Ellenbogen in Richtung Decke anheben
- gleichzeitig Schulterblätter zusammenzwicken
