Übung
Gerade Bauchmuskulatur K18 V1
Position 1:
- Rückenlage
- Hände an den Hinterkopf legen
- Blick senkrecht nach oben
- Oberschenkel im Hüftgelenk maximal 90 Grad anwinkeln
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt die Matte)
- Beckenbodenmuskulatur anspannen
Position 2:
- Oberkörper langsam anheben und wieder senken
