Übung
Gerade Bauchmuskulatur K18 V7
Position 1:
- Rückenlage
- gewünsche Armposition und Beinposition einnehmen
- Blick senkrecht nach oben
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt die Matte)
- Beckenbodenmuskulatur anspannen
Position 2:
- Oberkörper anheben und die Position halten
