Übung
Gerade Bauchmuskulatur K18 V8
Position 1:
- Rückenlage
- Hände an den Hinterkopf legen
- Blick senkrecht nach oben
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt den Boden)
- Beckenbodenmuskulatur anspannen
Position 2:
- Oberkörper anheben und die Position halten
