Übung

Diagonaler Arm- und Beinheber K19

  • Bauchlage
  • Langer Rücken, Blick zur Matte
  • Gestreckt einen Arm und das gegenseitige Bein langsam auf- und abbewegen

Man beachte:


  • Unterbauch anspannen wegen Hohlkreuzgefahr

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken, unterer Rücken, Beine, Gesäß
Grad: leicht