Übung

Kniebeuge K20 V6

Position 1:

  • Aufrechter Stand
  • weite Schrittstellung (Pos.1)

Position 2:

  • Ausfallschritt-Kniebeuge:
    • beide Knie beugen
    • Bewegung führt senkrecht nach unten
    • zurück zu Pos. 1
  • mehrmals wiederholen, dann Beinwechsel

Man beachte:


  • vorderes Knie bleibt immer hinter den Zehen
  • hinteres Knie ist in Pos. 2 unter der Hüfte (= Oberschenkel senkrecht)
  • Oberkörper bleibt gerade

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Beine
Grad: mittel