Übung
Kniebeuge K20 V8
Position 1:
- gerade sitzen
- Hände auf den unteren Rücken legen
- ein Bein leicht anheben
- Kniegelenk des Standbeines über dem Sprunggelenk (Pos. 1)
Position 2:
- einbeinig "halb" aufstehen:
- Gewicht nach vorne verlagern
- Oberkörper leicht nach vorne neigen
- Hüftgelenk bleibt gebeugt
- zurück zu Pos. 1
- mehrmals wiederholen, dann Beinwechsel
- Alternativ: abwechselnd rechts/links durchführen
