Übung

Stabdrücker/-zieher K23 V22

Position 1:

  • aufrecht sitzen
  • Beine mind. schulterbreit
  • Stab unter die Kniekehlen legen
  • beidhändig von unten greifen (Handflächen zeigen nach vorne)
  • Stab nach vorne wegdrücken

Position 2:


Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Grad: leicht
Gerät: Stab