Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V9
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- Stab von oben hüft- bis schulterbreit greifen
- Arme leicht angewinkelt über Kopf strecken
- Knie leicht beugen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
Position 2:
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, gleichzeitig den Stab mehrmals abwechselnd hinter (Pos. 2) und vor (Pos. 2.1) den Kopf führen
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, gleichzeitig den Stab mehrmals abwechselnd hinter (Pos. 2) und vor (Pos. 2.1) den Kopf führen
