Übung
Stabheber K24
Position 1:
- Bauchlage
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Stirn ablegen oder Kopf leicht anheben
- Arme mit dem Stab im Obergriff nach vorne strecken
Position 2:
- Aktion 1: Arme langsam heben und senken, gleichzeitig drücken beide Hände in Richtung Stabmitte
- Aktion 2: Arme langsam heben und senken, gleichzeitig ziehen beide Hände in Richtung Stabende
