Übung

Stabheber K24 V3

Position 1:

  • Bauchlage
  • langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
  • Stirn ablegen oder Kopf leicht anheben
  • Arme mit dem Stab im Untergriff nach vorne strecken

Position 2:

  •  Arme und Oberkörper langsam heben und senken

Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken
Gerät: Stab