Übung

Stabheber K24 V5

Position 1:

  • schulterbreiter Stand
  • leicht gebeugte Knie
  • Stab mit fast gestreckten Armen über den Kopf halten

Position 2:

  • Kniebeuge durchführen:
    • Hüftgelenke und Kniegelenke beugen
    • Oberkörper leicht nach vorne neigen
    • Bauchmuskulatur leicht anspannen
    • zurück zu Pos. 1

Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken
Gerät: Stab