Übung
Stabheber K24 V6
Position 1:
- Bauchlage
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (Hohlkreuzgefahr)
- langer Nacken (Kinn an den Hals ziehen)
- Stab mit angewinkelten Armen über dem Hinterkopf halten
Position 2:
- Aktion: Oberkörper abwechselnd leicht nach rechts bzw. links aufdrehen
