Übung

Frontheben K27

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
  • Hanteln von oben greifen und vor dem Körper nach unten halten
  • Ellenbogen leicht beugen

Position 2:

Aktion:
  • Arme frontal bis maximal auf Schulterhöhe abwechselnd heben und senken

Man beachte:


  • gleichmäßig atmen: einatmen beim Senken, ausatmen beim Heben der Arme
  • Schultern unten lassen
  • Oberkörper ruhig halten (nicht nach hinten neigen)

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel