Übung

Band zur Brust ziehen K3 V4

Position 1:

Einbeinstand
Band ca. schulterbreit von oben greifen
Arme nach vorne strecken
Ellenbogen leicht gebeugt
Schultern nach unten ziehen

Position 2:

Band beidarmig zur Brust ziehen und Arme seitlich ausstrecken
gleichzeitig das freie Bein seitlich abspreizen (Pos. 2)
zurück zu Pos. 1
10 - 20 x wiederholen
Beinwechsel

Man beachte:

Band auch in Pos. 1 leicht unter Spannung halten
Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
Standbein ist leicht gebeugt

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband