Übung

Band zur Brust ziehen K3 V6

Position 1:

  • Einbeinstand
  • Band ca. schulterbreit von oben greifen
  • Ellenbogen leicht gebeugt
  • Schultern nach unten ziehen

Position 2:

  • einbeinig stehen bleiben
  • Band zur Brust ziehen (Pos. 2)
  • zurück zu Pos. 1, mehrmals wiederholen
  • Beinwechsel

Man beachte:


  • Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
  • Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
  • Standbein leicht beugen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband