Übung
Shrugs K31
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Arme befinden sich seitlich vom Körper
- Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
- Schultern leicht nach hinten ziehen
Position 2:
- Aktion:
- beide Schultern gleichzeitig abwechselnd heben und senken
Man beachte:
- gleichmäßig atmen: einatmen beim Senken, ausatmen beim Heben der Schultern
- Oberkörper und Kopf ruhig halten
