Übung

Triceps Drücken K34

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • rechten Arm nach unten halten
  • linken Arm mit Hantel angewinkelt neben den Kopf halten (Hantel befindet sich hinter dem Kopf)
  • Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)

Position 2:

  • Aktion:
    • linken Arm abwechselnd strecken und beugen
    • mehrmals wiederholen, dann Seitenwechsel

Man beachte:


  • Oberkörper ruhig und aufrecht halten
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Arme
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel