Übung

Latzug K4

Position 1:

  • Band schulterbreit greifen
  • Arme nach oben strecken
  • Ellenbogen leicht gebeugt
  • Knie leicht gebeugt

Position 2:

  • Band hinter den Kopf bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
  • Schulterblätter "zusammenzwicken"
  • zurück zu Position 1

Man beachte:


  • Band immer unter Spannung halten
  • Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
  • Hohlkreuz vermeiden (Bauch etwas anspannen)

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband