Übung
Latzug K4 V5
Position 1:
- Position 1
- Band schulterbreit greifen
- Arme nach oben strecken
- Ellenbogen leicht gebeugt (siehe Position 1)
- Dann zu Position 1.1 übergehen (kleines Bild):
- Band bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
- gleichzeitig 1 Kniebeuge durchführen
- (Knie-und Hüftgelenke beugen
- Achtung: Knie sind hinter den Zehen)
- Dann zu Position 2 übergehen:
Position 2:
- Aus der Kniebeuge wieder nach oben drücken
- gleichzeitig die Arme nach oben strecken und ein Bein seitlich (Position 2) oder nach hinten abspreizen
- zurück zu Position 1.1 (kleines Bild)
- wiederholen, dabei Beinwechsel
Man beachte:
- In Position 1.1. (kleines Bild) zeigen Knie und Zehenspitzen in die gleiche Richtung
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
