Übung
Latzug K4 V6
Position 1:
- große Schrittstellung mit leicht gebeugten Knien
- hintere Ferse anheben
- Oberkörper aufrecht
- Band schulterbreit greifen
- Arme nach oben strecken
- Ellenbogen leicht gebeugt
Position 2:
- Band bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
- Schulterblätter zusammenzwicken
- gleichzeitig eine Ausfallschritt-Kniebeuge durchführen:
- beide Knie beugen
- Bewegung führt senkrecht nach unten
- zurück zu Position 1
Man beachte:
- Vorderes Knie bleibt immer hinter den Zehen
- hinteres Knie ist in Position 2/ 2.1 unter der Hüfte (= Oberschenkel senkrecht)
- Oberkörper bleibt gerade
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
