Übung
Latzug K4 V7
Position 1:
- Band schulterbreit greifen
- Arme nach oben strecken
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Knie leicht gebeugt
Position 2:
- Latzug + Ausfallschritt-Kniebeuge rechts:
- Band hinter den Kopf bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
- gleichzeitig Ausfallschritt rechts nach vorne:
- Schritt nach vorne, beide Knie beugen
- Bewegung führt senkrecht nach unten
- zurück zu Position 1
- Beinwechsel
Man beachte:
- vorderes Knie bleibt in Position 2 hinter den Zehen
- hinteres Knie ist in Position 2 unter der Hüfte (=Oberschenkel senkrecht)
- Oberkörper bleibt gerade
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
