Übung

Seitheben K6 V1

Position 1:

  • Arme leicht seitlich abspreizen (Position 1)
  • Arme befinden sich in Verlängerung der Schulterachse, neben dem Körper
  • ein Fuß fixiert mittig das Band

Position 2:

  • Arme abwechselnd bis auf Schulterhöhe anheben (Positionen 2 und 2.1)
  • Handflächen zeigen zum Boden

Man beachte:


  • Band immer leicht unter Spannung halten
  • Oberkörper bleibt aufrecht
  • Ellenbogen leicht gebeugt
  • Schultern beim Armheben unten lassen!
  • Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband