Übung

Push and Pull horizontally K72

Position 1:

  • Arme zuerst hängend, dann in Vorhalte, dann Überkopf, Königstab dabei immer waagrecht.

Position 2:

  • In jeder Position am Griff zuerst Druck-Kraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).

Man beachte:


  • Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Schultern unten lassen, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Brust, Schulter, Arme
Gerät: Königstab