Übung

Push and Pull overhead horizontally in dorsal position K77

  • Jetzt zuerst Druck-Kraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).

Man beachte:


  • Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf und Rücken bleiben am Boden, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Brust, Schulter, Arme
Gerät: Königstab