Übung
Push and Pull vertical in dorsal position K79
Position 1:
- In Rückenlage Beine anstellen, Königstab längs und schulterbreit greifen, Arme in Richtung Decke strecken,
Position 2:
- dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf bleibt am Boden, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.
