Übung

Internal and external Rotation in dorsal position K80

Position 1:

  • In Rückenlage die Ellenbogen 90 Grad gebeugt neben den Hüften fixieren, die Unterarme zeigen in Richtung Decke, den Königstab waagrecht schulterbreit fassen, die Handflächen zeigen dabei kopfwärts

Position 2:

  • dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).

Man beachte:


  • Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen am Boden und am Körper lassen, Kopf ablegen regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Brust, Arme
Gerät: Königstab