Übung
Push and Pull vertical behind back K82
Position 1:
- Im Stehen den Stab senkrecht hinter dem Rücken positionieren, ein Arm greift oberen Griff, diesen Arm ca. 90 Grad beugen, der andere Arm (ebenfalls gebeugt) greift unteren Griff hinter dem Rücken.
Position 2:
- Jetzt zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander)
Man beachte:
- Handgelenke und auch den Kopf in neutraler Position belassen, Ellenbogen gebeugt, Schultern unten lassen, regelmäßig weiter atmen.
