Übung

Arm raise horizontal over the bottom in abdominal position K92

Position 1:

  • In der Bauchlage den Stab waagrecht überhalb des Gesäßes positionieren, die Griffe fassen (Handflächen in Richtung Boden),

Position 2:

  • jetzt den Stab vom Gesäß anheben und die Position halten.

Man beachte:


  • Handgelenke und auch den Kopf in neutraler Position belassen, Ellenbogen leicht gebeugt, regelmäßig weiter atmen. Der Oberkörper kann optional während der Übung leicht angehoben werden.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Gerät: Königstab