Übung

Neck press behind head- with pronated palm K98

Position 1:

  • Stehend den Königstab schulterbreit greifen und ihn dann hinter dem Kopf waagrecht auf 'Ohrenhöhe' positionieren (Handflächen zeigen nach vorne).

Position 2:

  • Jetzt die Arme nach oben drücken und wieder senken. Alternativ die Übung vor dem Kopf durchführen.

Man beachte:


  • Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Bauchdecke fest machen, regelmäßig weiter atmen,

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Gerät: Königstab