Übung

Beckenschaukel M4

Position 1:

Becken in senkrechter Position

Position 2:

Becken abwechselnd nach vorne (Pos. 2) und hinten (Pos 2.1) rollen

Man beachte:

Nur im Lendenwirbelsäulen-Bereich bewegen
Oberkörper bleibt ruhig

Übung und Variationen:

Muskelgruppen: unterer Rücken