Übung

Armschieber D3

Position 1:

  • Hände auf Schulterhöhe ineinander falten

Position 2:

Arme nach vorne wegschieben
  • Schulterblätter von der
    • Wirbelsäule wegziehen
    • Oberen Rücken rund machen
    • Langer Nacken
    • Zwischen die Arme schauen

  • Man beachte:


    Übung und Variationen:




    Muskelgruppen: Nacken, oberer Rücken