Übung
Beinstrecker D9
Position 1:
- Rückenlage
- Ein Bein gestreckt am Boden
- Anderes Bein unter der Kniekehle greifen und zum Körper heranziehen
Position 2:
- Den gebeugten Unterschenkel langsam strecken bis ein leichtes - mäßiges Dehnungsgefühl in der Oberschenkel-Rückseite zu spüren ist
- Position ca.30 Sekunden halten
