Übung

Shrugs K111

Position 1:

  • Im Stand mit hängenden Armen den Königstab mit Handflächen zum Körper gerichtet schulterbreit greifen.

Position 2:

  • Jetzt die Schultern in Richtung Ohren anheben und dabei die Arme lang lassen.

Man beachte:


  • Aufrechter, stabiler Stand, Handgelenke und Kopf in neutraler Position, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Nacken
Gerät: Königstab