Übung
Seitheben K26
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Schultern leicht nach hinten ziehen
- Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
- Hanteln von oben greifen
- Arme werden seitlich am Körper gehalten
- Ellenbogen leicht beugen
Position 2:
- Aktion:
- Arme seitlich geführt bis maximal auf Schulterhöhe abwechselnd anheben und senken
Man beachte:
- gleichmäßig atmen: einatmen beim Senken, ausatmen beim Heben der Arme
- Schultern unten lassen
- Oberkörper ruhig halten
