Übung

Band zur Brust ziehen K3

Position 1:

  • Band ca. schulterbreit von oben greifen
  • Arme nach vorne strecken
  • Ellenbogen leicht gebeugt
  • Schultern nach unten ziehen

Position 2:

  • Arme nach außen bewegen und dabei das Band zur Brust ziehen
  • Schulterblätter "zusammenzwicken"
  • zurück zu Position 1

Man beachte:


  • Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
  • Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband