Übung

KH Retro K33

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • Arme seitlich angewinkelt (ca. 90 Grad im Ellenbogengelenk) auf Schulterhöhe halten
  • Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)

Position 2:

  • Aktion:
    • Arme nach vorne bewegen (Hanteln auf Kopfhöhe)
    • zurück zu Position 1

Man beachte:


  • Oberkörper ruhig und aufrecht halten
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel