Übung

Arm Raise overhead in abdominal position - with supination palm K90

Position 1:

  • In Bauchlage die Arme nach vorne strecken, Königstab waagrecht schulterbreit locker fassen (Handflächen möglichst in Richtung Decke),

Position 2:

  • dann die Arme und den Königstab anheben und Position halten.

Man beachte:


  • Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Kopf ggfls. leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken
Gerät: Königstab