Übung

Ischios D12

Position 1:

  • leichte Schrittstellung
  • hinteres Bein leicht gebeugt
  • vorderes Bein im Kniegelenk gestreckt
  • Oberkörper leicht nach vorne neigen

Position 2:

  • Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne neigen
  • Position halten
  • Dehnungsgefühl: vordere Oberschenkelrückseite

Man beachte:


  • vorderes Bein bleibt gestreckt
  • Rücken flach und gerade lassen (kein Rundrücken!)
  • nur in der Hüfte beugen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Beine