Übung

Biceps-Curls K35

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • Arme seitlich am Körper nach unten halten
  • Finger zeigen nach vorne
  • Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)

Position 2:

  • Aktion:
    • Unterarme abwechselnd beugen und strecken

Man beachte:


  • Oberkörper ruhig halten
  • gleichmäßig atmen
  • Ellenbogen neben dem Körper lassen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Arme
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel